Home » news » ไปสู่การเรียกคืนทั้งหมด

ไปสู่การเรียกคืนทั้งหมด

ถึงกระนั้นเราก็ควรระวังอย่าใช้ความหนักเกินไปในขณะที่เราฝันกลางวัน ตัวอย่างเช่นในการศึกษาหนึ่งครั้งผู้เข้าร่วมประชุมถูกถามให้จินตนาการถึงเหตุการณ์ในอดีตหรืออนาคตในช่วงเวลาพักของพวกเขาซึ่งดูเหมือนจะลดการเรียกคืนเนื้อหาที่เรียนรู้ใหม่ในภายหลัง ดังนั้นจึงอาจปลอดภัยที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความพยายามทางจิตร่วมกันในช่วงเวลาที่เราลง

ไปสู่การเรียกคืนทั้งหมด หากคุณสนใจในวิธีที่ต้องใช้ความพยายามต่ำเพื่อเพิ่มการเรียกคืนคุณอาจได้รับประโยชน์จากกลยุทธ์ต่อไปนี้: ทดสอบตัวเอง เรียกว่า “การค้นคืนข้อมูล” – บังคับให้ตัวเองจดจำข้อมูล – มีประสิทธิภาพมากกว่าการอ่านแบบพาสซีฟ
“เว้นวรรค” การศึกษาของคุณทิ้งไว้สองสามสัปดาห์ระหว่างเวลาที่คุณทบทวนเนื้อหา อันที่จริงเวลารอจนกว่าคุณจะอยู่ในจุดสูงสุดของการลืมวัสดุเพื่อหลีกเลี่ยง “overlearning”
คุยกับตัวเอง อธิบายเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นโดยง่ายในหน่วยความจำของคุณ
เพิ่มความหลากหลาย บางครั้งอาจเป็นประโยชน์ที่จะผสมและหมุนเวียนวิชาที่คุณกำลังเรียนอยู่กระบวนการที่เรียกว่า “interleaving” แทนที่จะเรียนกันในบล็อกเดียว
กลไกที่แน่นอนยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดแม้ว่าจะมีคำใบ้มาจากความเข้าใจในการสร้างหน่วยความจำ ตอนนี้ได้รับการยอมรับเป็นอย่างดีว่าเมื่อมีการเข้ารหัสความทรงจำครั้งแรกพวกเขาจะผ่านช่วงเวลาที่มีการผนวกรวมเข้าด้วยกันเพื่อเก็บรักษาไว้เป็นระยะเวลานาน นี่เป็นครั้งแรกที่คิดว่าจะเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับโดยเฉพาะการสื่อสารระหว่างฮิบโป – ซึ่งความทรงจำเกิดขึ้นครั้งแรก – และนอกซึ่งเป็นกระบวนการที่อาจสร้างและเสริมสร้างการเชื่อมต่อประสาทใหม่ ๆ ที่จำเป็นสำหรับการเรียกคืนในภายหลัง